chcialbym sie dowiedziec

Witam! Wpadł mi w ręce taki plan treningowy o chciałbym się dowiedzieć co o nim myślicie? Jeśli jest ok chciałbym go stosować + cardio/interwały (20-30min) po nim. /SFD/Images/2016/4/16/b0e687e16cbe4fca953dc129172af1b3.jpg

Witam! Mam pytanie odnośnie diety, którą teraz stosuję... chciałbym się dowiedzieć, czy jest ona odpowiednia do mojego treningu. Otóż trenuję obwodowo w poniedziałki, środy i piątki wszystkie partie mięśniowe a w pozostałe dni biegam z rana 30 minut a wieczorami trenuję sambo. Głównym celem diety jest zrzucenie zbędnych kilogramów, dlatego proszę [...]

Ankieta Płeć : M Wiek : 18 Waga : 66 Wzrost : 177 Cel treningowy : zwiększenie masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : 3 tygodnie Uprawiane inne sporty : piłka nożna x3 w tygodniu Dostęp do sprzętu full sprzęt, siłownia Dieta : masówka (2g / kg m c) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio [...]

Witam. Były już poodbne tematy ale bardzo ogólne. Chciałbym sie dowiedzieć co mam stosować aby zwiekszyć kondycje, szybkość a no i chciałbym spalić tkanke tłuszczową. Pomóżcie

Chciałbym się dowiedzieć wszystkiego o Silabolinie, działanie, skutki uboczne, dawkowanie, cena. Szukałem informacji na SFD, ale coś jest ich mało. Z góry dzięki. Mystique

siema zakupilem wlasnie dwie odrzywki z Olimpu CREATINE1000 i AAKG EXTREME1250 chcialbym sie dowiedziec jak stosowac aakg w dni nietreningowe...

Witam chcialbym sie dowiedziec co robie zle.. Nie mam wyliczonej co do grama diety jem dziennie ok 500-600g miesa (piersi z kury/ wolowina) ok 200g ryzu z rana zawsze solidna porcja owsianki na noc jakas ryba/jaja/twarog pomiedzy posilkami przekosze zawsze jakas kanapeczke i nie zaluje sobie slodyczy itp.. od marca tego roku mialem przerwe od [...]

Wiec tak znów to samo pytanie co w ostatnim temacie ktroy greku mi skasowal nie wiadomo z jakich przyczyn niby za naruszenie pkt1 regulaminu a o ile dobrze pamietam PKT 1 tyczy sie wulgaryzmu i tresci pornograficznej a akurat tego w poim temacie nie było ale mniejsza z tym! Wiec chciałbym sie dowiedziec jakie parti miesni odpowiedzialne sa za [...]

Nigdy ich nie doświadczyłem aż to dziś, do teraz. Po prawie 7 miechach diety i treningów. Dziś zrobiłem sobie mały bilans (co 20 siłek robię) i miałem w niektórych miejscach stagnacje, a w większości spadki...minęło wprawdzie 19 siłek od dnia 30 sierpnia do dnia 20 września. Fakt faktem, przez pierwsze 4 tygodnie byłem na stażu gdzie niestety nie [...]

Witam! Co sądzicie o tym stack-u ? Chciałbym się dowiedzieć jaka jest zasadnicza różnica między shotgun MHF-1 a shotgun V3 ?? Z czym najlepiej to brać ?

Prowadzę dość zabiegany tryb życia... Studia, praca,praca... Mam 190 cm wzrostu i ważę 77 kg. Mam rozplanowaną siłownię, ale czuję, że z dietką może być krucho... Pracuję na dwie zmiany (tydzień na rano od 6-14 i tydzień na popołudnie 14-22) i w związku z tym o różnych porach spożywam podstawowe posiłki, nie mówiącm, że tych między-posiłkowych nie [...]

Witam. Od jakiegoś czasu ćwiczę treningiem FBW 5x5. A. - Przysiad 5x5 - WL 5x5 (2 wstępne po 10 powtórzeń, 40% maksa) - Wiosłowanie w opadzie 5x5 - Pompki na poręczach 3 serie , max reps. ( powtórzeń ) . B. - Przysiad 5x5 - Wyciskanie w staniu 5x5 - Martwy Ciąg klasyk 5x5 - Podciąganie podchwytem 3 serie , max reps. - Uginanie ramion ze [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 73 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 39,5 -klatka: -udo: -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 3 lata 6. DIETA: -białko: nie licze -węglowodany: nie licze -tłuszcz: nie licze 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadne 8. TRENING: obwodowy 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM [...]

Witam Chciałbym się dowiedzieć coś na temat tego stylu. Wiem jedynie, że twórcą tego był Cus d'Amato. Na czym on polegał? Jakie są tego zalety? Jak się to trenuje? Proszę o konkretne odpowiedzi

Hej Chciałbym sie dowiedzieć czy dobry plan ułozylem.Te ćwiczenia szczegolnie na mase. Poniedziałek: KLATA -wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12-10-10-8 -wyciskanie hantelkami na ławce skośnej 12-10-10-8 -rozpietki na ławce poziomej 10-10-10-10 BICEPS -takzwane młotki stojąc 10-10-10-10 -gryf prosty stojąc 10-10-10-10 -hantelką siedząc [...]

Witam . Chciałbym się dowiedziec czy propionate tej firmy warte kłucia, no i możecie podać przykładowe wzrosty po cyklu w kg . Propka bedę brał z Winstrolem LA Pharma 10mg x 100 tabs .

Chciałbym się dowiedzieć pewnych informacji na temat tej metody. Metoda ta została dobre opisana w jednej z polskich gazet kulturystycznych w tym miesiącu. Według tej metody można poprawić siłe o około 10 - 15 kg (tak przynajmiej piszą). W planie tym proceny ustala się według planowanego nowego rekordu. Jeśli teraz mój rekord wynosi np. 145 kg to [...]

chcialbym sie dowiedziec co najlepiej jesc na mase .... jakas malutka dietke jak mozna bym prosił :) i czy bez zadnej diety przy normlanym odzwyainiu białko i kreatyna cos dadza ?? tak szczerze

Chcialbym sie dowiedziec czy laczenie suplementow podnoszacych poziom tlenku azotu wraz ze spalaczami ma jakis sens ? Planuje wlasnie kupic AAKG Hardcore Treca a przeszlo mi tez przez mysl zaopatrzyc sie w Dyma Burna (wkoncu lato tuż tuż) .Jak wiadomo boostery azotowe m.in. zwiększaja dostarczanie składników: energetycznych (glukozy), budulcowych [...]

Witam. Chciałbym się dowiedzieć jaki byście mi polecali sposób dawkowania gainera który zamierzam sobie kupić. Mutant Mass 6.8kg. Moja aktualnia dieta to: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2a545dd2545a4020835f265ccd34e27c.png Niektóre posiłki się oczywiście zmieniają więc moje kcal dzienne jest w granicach 2900-3000kcal. Nie zawsze mam czas zjeść [...]